阴瑜伽是一种以长技能保捏局势为主的锻真金不怕火模样，旨在拉伸深层筋膜、增强柔韧性，并促进身心均衡。其中枢在于“固定局势”，即通过看护姿势5-10分钟，让躯壳安宁磨蹭，插足深度拉伸景象。 常见的阴瑜伽固定局势包括：横卧蝴蝶式、坐姿前屈、婴儿式、鸽子式和青蛙式等。这些局势多为静态姿势，强调呼吸与躯壳的同步互助，匡助锻真金不怕火者深切内在，晋升专注力。 在锻真金不怕火经由中，保捏正确的姿势至关蹙迫。举例，在横卧蝴蝶式中，应让膝盖当然下垂，背部贴地，幸免使劲过猛；而坐姿前屈则需安宁上前折叠，幸免脊柱过